[...] trójbojowych. Martwy - 4x150kg, Przysiad - 6x130kg (dość szeroki bo inaczej tracę równowagę, dupa prawie do ziemi, uda niżej niż równolegle do podłoża. WL - 80kg x 1-2 jak dobrze pójdzie WL hantlami 31ki x 6.(ogólnie klatę mi się lepiej hantlami robi, mam lepsze wyniki ale staram się przeplatać hantle ze sztangą i smithem dla skosu +). [...]
[...] dodam, ze chodzi tu o jeden trening ciężki a drugi lżejszy. zacząłem tak trenować tydzien temu ponieważ licze na większe przyrosty ramion na czym mi zależy. moj trening od jakiegos czasu wyglądał tak : pon- klatka+biceps śr- nogi +barki pt- plecy + triceps plan się w miare sprawdzał, stosowalem go dosyc dlugo, ale jak juz pisalem, obwód ramion [...]
Witam mam pewne pytanie i liczę na pomoc. Mój staż na siłowni wynosi 10 lat jednak zawsze robiłem ją jako urozmaicenie do Sportów walki, które trenuje od dzieciaka. Moje pytanie a zarazem problem wygląda w ten sposób jakieś pół roku temu przygotowywałem się do zawodów. Musiałem zbić ponad 9 kg postanowiłem, że dorzucę sobie Wi na redukcje i [...]
[...] podnoszenie rak do przodu z hanlami 10/10/8 - wyciskanie na laweczce rak do gory z hantlami 12/10/8/8 Brzuch: - 3x3 roznie cwiczenia Do tego przewaznie po treningu dochodzi jakis rowerek/bieznia czy cos, okolo 10-15min. Prosze o porady co mozna pozmieniac i jak poukladac, szczegolnie interesuje mnie biceps bo tu widze ze za duzo nie widze... Na [...]
Witam Wszystkich ZdesperowanychTak jak większość z Was zmagałam się od dziecka z trądzikiem,wizyty u różnych dermatologów w niczym mi nie pomogły,w październiku trądzik bardzo mi się nasilił,wyglądałam tragicznie,wstydziłam się wychodzić z domu i patrzeć na ludzi,bo miałam wrażenie że patrzą się na mnieWylałam wtedy morze łezZnalazłam świetnego [...]
[...] praca nie pozwala mi na trzymanie diety (lecz ograniczam oraz staram się odżywiać mądrze), przez to też w wieku 22lat zrobiła mi się opona. Zawsze byłem szczupłą osobą więc jak można się domyślić ręce, barki, klatka jest sucha a tłuszcz tylko na brzuchu (wygląda to komicznie). Postawiłem na spalenie oponki. Lecz oczywiste ze chciałbym także [...]
Witam Na początek trochę o mnie. Od maja postanowiłem uczęszczać na siłownię, nie mam żadnego stażu, jakiś rok temu miałem w domu mini siłownie to ćwiczyłem przez 6 miesięcy. Na początek będzie łatwiej jeśli podam swoje wymiary: wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 75kg obwód pasa: 84 cm obwód klatki:98cm Raczej nie jestem osobą, która bardzo [...]
Witajcie, istnieją jakieś szablony do ustawiania planów treningowych? To znaczy ile ma być w danym planie serii powtórzeń itd. Od razu zacznę od tego, że parę lat trenuje itd. Niestety zwykle z gotowców, od pół roku z trenerem. Chciałem jakąś inicjatywę wyciągnąć, aby mieć troche lepszą wiedzę. Każdy mój plan zawiera martwe ciągi, ławę i siady. [...]
[...] rozgrzewki - czy w KAZDA rozgrzewke moge wpisac sobie podciaganie sie w szerokim uchwycie ? nawet wtedy gdy nie cwicze plecow ? czy bedzie to tylko marnowanie sił oraz brak jakiegos sensu ? Teraz plan : 1 Dzien - Plecy , Triceps . PLECY : 1 . Ściąganie drazka wyciagu gornego w siadze - szeroki uchwyt 2 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 . [...]
[...] wysiłkowych, a efekt może się okazać natychmiastowy! Osoby zainteresowane przeprowadzeniem eksperymentu zapraszam do lektury niniejszego poradnika. „Ludzie to nie wiedzą jakie siły drzemią w naturze…” Chociaż wydaje się nam, że najsilniejsze substancje podnoszące zdolności wysiłkowe to efekty chemicznej syntezy, to prawda wygląda inaczej. W [...]
[...] i krzywe, biały pasek schodzi, naklejki odchodzą i są nie równo przyklejone z pod jednej naklejki wystaje przyklejony włos :/. Omnadren 250 SERIAL:008131 EXP: 08 2013 tu jak dla mnie wszystko wygląda ok ampułki równe i proste naklejki też no i pasek nie schodzi, i tu pytanie do was, co sądzicie o tym towarze ? Zdjęcia Testo... [...]
Witam, mam pytanie czy pomożecie mi się odchudzić ? zaraz poda link do zdjęcia mojego brzucha sprzed 4-5mieś. co się zmieniło nie ma tych czerwonych krech( nie pamietam jak to sie nazywa) i jest lekko mniejszy, Piersi xD. są też lekko mniejsze i tutaj pod ramionami te dziwne zatluszczenie w kształcie trójkąta też są mniejsze po lewej stronei juz [...]
[...] nożnej na którym siła ma znaczenie. Na siłownię chodzę od niedawna, więc chciałbym być pewny że robię wszystko co mogę żeby osiągnąć swój cel. Czytałem na przeróżnych forach jak się odżywiać i jak trenować lecz i tak to za mało i chciałbym uzyskać opinię od was. Plan według którego ćwiczę wygląda następująco: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie [...]
[...] problemy z gospodarką hormonalną. W momencie wyjścia ze szpitala przy wzrośnie 190cm, ważyłem 65kg. Czyli taki większy kogut ;) http://i.imgur.com/yg2YSj1.jpg?1?1049 Bez jakiegokolwiek pojęcia i pomocy zdecydowałem że zacznę chodzić na siłownię. Bez treningu, diety na zasadzie 10 serii na biceps, 2 serie na klatkę, nogi ? Na co to komu, [...]
Oto mój problem. Mięśnie klatki powoli rosną, żebra są bardzo widoczne i to wygląda nieciekawie ;/ tym bardziej że to (nie wiem jak sie nazywa) między żebrami a mięśniami klatki , nic tam nie mam i to dziwnie wygląda. A więc prosze o :porade w sprawie diety, w sprawie ćwiczeń i ogólnie co mam robić aby rozbudować to co jest między żebrami a [...]
[...] na barkach 3x15 -wspięcia na palcach ze sztangą 4x15 -przysiady klasyczne 3x20 -wykroki ze sztangą 3x10 We wtorek i czwartek dodatkowo ćwiczę przedramię i brzuch, a oto jak to wygląda: Brzuch: -spięcia brzucha 15p -nożyce pionowe i poziome 30p -podpora na przedramionach 1min w takiej pozycji 2 serie -brzuszki z obciążeniem 2x25 -unoszenie [...]
siema bierze juz kots z was srodki z axio labs umnie juz pare osob je i wino jest napewno wino halotestin power idzie w *** antek tez ladnie jak widze po angolach prosze o jakies opinie sam sobie zakupilem 4 treny acetaty bo ladnie wyglada Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-08 18:24:49 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-08 18:25:42 [...]
[...] nerwów i niemożności wziąć się za sb :D Tak więc posiadam na wstępie powiem,że nie mam regularnego życia: posiłków ani treningów tj posiłki wypadaja o różnych godzinach jak i treningi . Jem przeważnie w biegu, czesto 1 posiłek na kilka rzutów . W moje sliczne łapki wpadł cleanbuterol i T3 z tym, że do konca nie wiem jak to łączyć i w jakich [...]
[...] Z tego topica zaczołem, obliczac drugim sposobem dziene zapotrzebowanie kaloryczne. I nie wiem czy dobrze obliczyłem.Jak jest mozliwość żebyście to sprawdzili i skorygowali jak jest potrzeba (moje obliczenia). Wyszło mi 2854 kcal i nie jestem pewien czy dobry wyszedł mi wynik. Podam ile mi wyszło w poszczegónych pkt liczenia. 1. Podstawową [...]
[...] jedynie z różnorodnością potraw (wałkuje w kółko płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem, ryż + pierś z kurczaka, tuńczyk + chleb z masłem, makaron z serem, banany), ale jak narazie wydaje mi się że nie jest tak źle z moją dietą (oczywiście czekam na wasze rady) Proszę o: 1) ocenę 2) jakiekolwiek skorygowanie mojego planu jeśli coś przyjdzie [...]
AXIO LABS - opinie
